La base de mes massages : le Massage Suédois
Le Massage Suédois est avant tout un massage musculaire. Il peut être léger ou profond, relaxant ou tonifiant, … selon le rythme et l’intensité des manœuvres. Il s’adapte aux besoins des personnes. Les effleurages, pétrissages, foulages et autres manœuvres permettent une véritable relaxation musculaire, un relâchement des tensions, un assouplissement des tissus. Les drainages favorisent la circulation sanguine, l’élimination des toxines ainsi qu’une meilleure oxygénation et nutrition des tissus. Particulièrement adapté aux sportifs, mais profitable à tous, personnes actives ou sédentaires, puisqu’il entretient la souplesse et la bonne santé des muscles, et par conséquent des articulations. L’entretien étant la meilleure des préventions. La détente globale du corps aide à surmonter le stress et les contraintes physiques de chacun (mauvaises postures, station prolongée debout ou assise au travail).
Pas de massage « protocole ». Les massages que je propose sont tous personnalisés
MASSAGE RELAXANT
Corps entier ou zone ciblée : dos/nuque/épaules/bras (de 30 mn à 1h30)
Massage fluide et peu profond, enveloppant, qui permet un relâchement et une détente musculaire globale. Procure chaleur, sérénité, aide à réduire les effets du stress. Lâcher-prise du corps et de l’esprit …
MASSAGE SUEDOIS MUSCULAIRE
Corps entier ou zone ciblée: dos ou jambes (30mn à 2h)
Ce massage permet une détente profonde. Les manœuvres seront appuyée mais la pression dépendra de la personne massée. La durée peut être de 1h à 2h selon les besoins et le niveau de détente souhaité. Selon la demande, il se fera sur tout le corps, ou permet d’insister sur une zone privilégiée, plus particulièrement tendue. Utilisation de nombreuses techniques, qui permettent, si besoin, d’atteindre les tensions plus profondes, pour un réel effet décontractant. (DEEP TISSUS ).
Par exemple: 1 heure Spécifique dos, Spécifique Lombaires, Spécifique Jambes…
MASSAGE SPORTIF
Corps entier ou zone ciblée (30 mn à 2 h)
Massage personnalisé selon la demande, les besoins, la discipline et surtout le moment où il est donné. Cela peut être un massage de préparation musculaire avant un effort, (peu profond , bref et tonique , il permet un échauffement plus rapide et plus efficace, le plus souvent lors de compétitions) . Ou bien un massage de récupération musculaire, après un entraînement ou une compétition. Après l’effort, il sera plus long et plus profond , également selon le moment où il est donné ( juste après, quelques heures après ou le lendemain). Il sera adapté en fonction des tensions, courbatures ou contractures.
Le massage sportif peut être ciblé sur une partie du corps (en fonction de la discipline). Il est souvent accompagné de stretching sur table (étirements, passifs ou assistés). Grace aux différentes techniques ( pétrissage, drainage…etc..) , le massage sportif permet une réelle détente musculaire, active la circulation sanguine, permet une meilleure récupération, et donc augmente la capacité à mieux enchainer les entrainements ou épreuves. Encore plus efficace quand il est couplé à d’autres techniques de récupération (électrothérapie, cryothérapie ou pressothérapie).
Il est également très profitable lors des périodes de repos, car le corps est alors beaucoup plus réceptif au relâchement et à la détente.
STRETCHING
Mouvements d’étirements individuels et adaptés à chacun. Ils permettent de réduire les courbatures et tensions récurrentes, Si ils sont fait régulièrement ils permettent d’augmenter la souplesse des tendons, libèrent les articulations, cela induit une meilleure mobilisation et aide à la prévention des blessures. Pratiqués essentiellement sur table, de manière lente, ils peuvent être accompagnés de massage, ou non.
MADEROTHERAPIE
La Madérothérapie est un massage tonique d’1 heure, qui se pratique avec des outils en bois. Il permet de traiter la cellulite ( jambes et ventre). Il est très efficace en cure de 5 à 10 séances. Il est également accompagné d’un massage drainant.
PRESSOTHERAPIE
Pressothérapie seule : jambes lourdes ou récupération musculaire ( séance de 30 mn ) ou Pressothérapie + 30 mn de massage jambes lourdes ou récupération musculaire(séance d’1 heure).
La pressothérapie correspond à une technique de massage drainant automatisé, visant à traiter les jambes lourdes, la cellulite, ou effectuer un drainage lymphatique. Elle permet d’optimiser la circulation sanguine. Son principe repose sur une pression alternée pour améliorer le retour veineux et lymphatique sur toute la jambe grâce à des bottes de presso -thérapie. En plus d’une détente profonde, elle offre la possibilité d’améliorer la récupération musculaire. Elle est recommandée aux sportifs pour lutter contre la fatigue et afin de récupérer plus rapidement suite à des entrainements intensifs ou après une compétition.
Indications : Par son effet drainant, permet d’éliminer les toxines, de traiter les insuffisances veineuses et d’affiner les jambes et les cuisses en agissant contre la rétention d’eau et la cellulite aqueuse.
COACHING avec EMS (Electro-Myo-Stimulation)
Séance d’Electro Fitness de 45 mn au studio Be Loft à Annecy-le-Vieux
